Accedi
Menu
6
Allenamento

Esercizio facile per tutti i giorni

~14 min.
~168 kcal
Femmina
⁉️ Commentare

"Esercizio facile per tutti i giorni" Questo allenamento di quattordici minuti è una breve serie di esercizi che aiuta a risvegliare il corpo e prepararlo per la giornata attiva. Include vari esercizi di stretching, mobilità toracica la schiena, il lavoro delle scapole, rafforzando la parte inferiore del corpo. Questo allenamento richiede solo pochi minuti ed è ideale per iniziare la giornata o per le pause attive durante il giorno, quando c'è tempo libero, per sentire un'ondata di energia e migliorare il lavoro muscolare.

Esercizi principali
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento