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Allenamento

Esercizio facile per tutti i giorni

~14 min.
~168 kcal
Femmina
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"Esercizio facile per tutti i giorni" Questo allenamento di quattordici minuti è una breve serie di esercizi che aiuta a risvegliare il corpo e prepararlo per la giornata attiva. Include vari esercizi di stretching, mobilità toracica la schiena, il lavoro delle scapole, rafforzando la parte inferiore del corpo. Questo allenamento richiede solo pochi minuti ed è ideale per iniziare la giornata o per le pause attive durante il giorno, quando c'è tempo libero, per sentire un'ondata di energia e migliorare il lavoro muscolare.

Esercizi principali
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Widmill
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento