riscaldarsi
Piega in avanti
Livello: 2
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
L tirare
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Squat
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
L tirare
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Squat
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
L tirare
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Squat
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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