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Allenamento

Circolare attiva

~1 h. 3 min.
~756 kcal
Femmina
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"Active circular" Questo allenamento è adatto a mamme sportive più esperte. L'inclusione di movimenti di coordinazione complessi, carico statico ed esercizi dinamici svilupperà resistenza e forza, migliorerà la figura delle proporzioni, ridurrà il grasso in eccesso, acquisirà nuove abilità fisiche. Un tale allenamento richiederà la massima energia dal tuo corpo, forza e perseveranza.

riscaldarsi
Piega in avanti
1
Livello: 2
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
L tirare
2
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Squat
4
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
4
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Archer Pushups
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
L tirare
2
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Squat
4
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
4
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Archer Pushups
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
L tirare
2
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Squat
4
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
4
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Archer Pushups
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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