Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
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