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Allenamento

Corri più veloce

~53 min.
~636 kcal
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L'allenamento di 'faster to run' per i giocatori su loop funzionali è esercizi intensi volti a migliorare la velocità e la resistenza in situazioni di gioco. Progettato per un allenamento ottimale dei giocatori, questo programma aiuta a rafforzare i muscoli, aumentare la destrezza e raggiungere nuove altezze nella corsa. Partecipa alla formazione per diventare ancora più veloce e più pronto per intensi test di calcio.

Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
6
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
6
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
6
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
6
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
6
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
6
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
6
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
6
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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