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Allenamento

Aumentare la resistenza

~1 h. 2 min.
~744 kcal
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L'allenamento per "aumentare la resistenza" sui loop funzionali è un programma efficace progettato per migliorare la resistenza fisica complessiva dei giocatori di calcio. Grazie a vari e intensi esercizi, questo allenamento sviluppa resistenza, rafforza il sistema cardiovascolare e aiuta i giocatori a superare le sfide fisiche sul campo. Unisciti a lui per preparare il tuo corpo a lunghi carichi e superare con sicurezza ogni fase della partita.

Esercizi principali
Rotondo 1
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Farfalla
7
Livello: 3
10
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Pike
7
Livello: 2
12
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Rotondo 2
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Farfalla
7
Livello: 3
10
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Pike
7
Livello: 2
12
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Rotondo 3
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Farfalla
7
Livello: 3
10
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Pike
7
Livello: 2
12
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Rotondo 4
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Farfalla
7
Livello: 3
10
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Pike
7
Livello: 2
12
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.

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