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Allenamento

Coordinamento impeccabile

~51 min.
~612 kcal
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Formazione 'coordinamento impeccabile' su loop funzionali è esercizi innovativi, il cui scopo è quello di migliorare la coordinazione e la destrezza dei giocatori di calcio. Questo programma è progettato per migliorare la precisione dei movimenti, aumentare la reazione e migliorare la coordinazione generale sul campo. Unisciti alla formazione per raggiungere un eccezionale livello di controllo sul tuo corpo e migliorare le abilità di gioco.

Esercizi principali
Rotondo 1
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola
8
Livello: 4
R1
10
Abbonamento necessario
Pistola
8
Livello: 4
R2
10
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola
8
Livello: 4
R1
10
Abbonamento necessario
Pistola
8
Livello: 4
R2
10
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola
8
Livello: 4
R1
10
Abbonamento necessario
Pistola
8
Livello: 4
R2
10
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento