Accedi
Menu
180
Allenamento

Sopra la velocità dei movimenti

~33 min.
~396 kcal
⁉️ Commentare

L'allenamento "sopra la velocità dei movimenti" su loop funzionali è un programma unico sviluppato per aumentare la velocità e la manovrabilità dei giocatori di calcio. Esercizi speciali mirano a migliorare la reazione, la velocità delle gambe e la velocità totale dei movimenti. Unisciti alla formazione per rivelare il tuo potenziale calcistico il più possibile e diventare un giocatore più dinamico sul campo.

Esercizi principali
Marcia inclinata
8
Livello: 3
R1
12
Marcia inclinata
8
Livello: 3
R2
12
Marcia inclinata
8
Livello: 3
R3
12
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R1
10
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R2
10
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R3
10
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R4
10
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R5
10
Inizio nuotatore
9
Livello: 3
R6
10
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R2
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R3
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R4
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R5
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R6
6
Squat diviso
4
Livello: 1
R1
20
Squat diviso
4
Livello: 1
R2
20
Squat diviso
4
Livello: 1
R3
20
Squat diviso
4
Livello: 1
R4
20
Squat diviso
4
Livello: 1
R5
20
Squat diviso
4
Livello: 1
R6
20
Flessione inferiore della gamba
8
Livello: 3
R1
8
Flessione inferiore della gamba
8
Livello: 3
R2
8
Flessione inferiore della gamba
8
Livello: 3
R3
8
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.

Commentare

Inizia la formazione