riscaldarsi
Estensione W
Livello: 1
9
Rotazione 1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
12 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 4
9
Abbonamento necessario
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 4
9
Abbonamento necessario
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 4
9
Abbonamento necessario
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 4
9
Abbonamento necessario
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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