riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Marzo
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
14
Abbonamento necessario
affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 5
6
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 4
9
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 5
14
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Marzo
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
14
Abbonamento necessario
affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 5
6
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 4
9
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 5
14
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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