riscaldarsi
Affondi L
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
16
Abbonamento necessario
Tavola con rotazione
Livello: 3
52 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
5
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
20
alpinista
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 4
13
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
16
Abbonamento necessario
Tavola con rotazione
Livello: 3
52 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
5
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
20
alpinista
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 4
13
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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