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Allenamento

Movimento veloce con la palla

~1 h. 1 min.
~732 kcal
Maschio
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"Movimento veloce con la palla" Tale allenamento aiuta a migliorare la reazione, la velocità e la manovrabilità del giocatore. Una serie di esercizi in un formato circolare ha lo scopo di rafforzare i muscoli delle gambe, della schiena e degli addominali. Un buon ritmo di esecuzione aiuterà a sviluppare la resistenza complessiva del corpo.

riscaldarsi
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Tirata media-scorrevole Y
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Inizio velocista
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
6
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
6
Livello: 2
8
Pistola (con alterazione della gamba)
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
4
Livello: 1
12
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tirata media-scorrevole Y
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Inizio velocista
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
6
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
6
Livello: 2
8
Pistola (con alterazione della gamba)
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
4
Livello: 1
12
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Tirata media-scorrevole Y
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Inizio velocista
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
6
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
6
Livello: 2
8
Pistola (con alterazione della gamba)
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
4
Livello: 1
12
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario

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