184
Allenamento

Movimento veloce con la palla

~1 h. 1 min.
~732 kcal
Maschio
Commentare

"Movimento veloce con la palla" Tale allenamento aiuta a migliorare la reazione, la velocità e la manovrabilità del giocatore. Una serie di esercizi in un formato circolare ha lo scopo di rafforzare i muscoli delle gambe, della schiena e degli addominali. Un buon ritmo di esecuzione aiuterà a sviluppare la resistenza complessiva del corpo.

riscaldarsi
L estensione
1
Livello: 1
8
Archerpose
1
Livello: 1
5
Posa eroe
1
Livello: 1
15 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Tirata media-scorrevole Y
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Inizio velocista
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
6
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
6
Livello: 2
8
Pistola (con alterazione della gamba)
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
4
Livello: 1
12
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Tirata media-scorrevole Y
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Inizio velocista
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
6
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
6
Livello: 2
8
Pistola (con alterazione della gamba)
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
4
Livello: 1
12
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Tirata media-scorrevole Y
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Inizio velocista
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
6
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
6
Livello: 2
8
Pistola (con alterazione della gamba)
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
4
Livello: 1
12
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10

Commentare

Disponibile dopo pagamento