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Allenamento

Allenamento fisico dei giocatori di calcio

~1 h. 5 min.
~780 kcal
Maschio
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"Allenamento fisico dei giocatori di calcio" Questo allenamento include esercizi complessi volti a sviluppare resistenza, velocità, forza, flessibilità e coordinazione. Una selezione di semplici esercizi in un formato circolare è adatta sia ai principianti che agli atleti esperti per mantenere la forma fisica.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione-tricipiti
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Plancia
9
Livello: 7
40 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
4
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer Pushups
9
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
4
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione-tricipiti
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Plancia
9
Livello: 7
40 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
4
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer Pushups
9
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
4
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione-tricipiti
9
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Plancia
9
Livello: 7
40 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
4
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer Pushups
9
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
4
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento