riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Estensione breve
Livello: 1
8
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
15 sec.
Affondo laterale stretch
Livello: 1
15 sec.
Esercizi principali
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione-tricipiti
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 7
40 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
15
Estensione dell'anca
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione-tricipiti
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 7
40 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
15
Estensione dell'anca
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione-tricipiti
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 7
40 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
15
Estensione dell'anca
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
Livello: 1
12
Disponibile dopo pagamento
Commentare