riscaldarsi
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Press-T Adduzione
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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