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Allenamento

Formazione per lo sviluppo della velocità di reazione

~56 min.
~672 kcal
Maschio
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"Allenamento per lo sviluppo della velocità di reazione" Questo allenamento ha lo scopo di migliorare la velocità di reazione. Salti di salto, flessioni esplosive-tutti questi esercizi sviluppano forza esplosiva, migliorano la coordinazione e l'equilibrio. I loop aiutano a lavorare in modo efficiente la parte inferiore del corpo, concentrarsi sul salto tenendo le maniglie dei loop.

riscaldarsi
Affondi L
1
Livello: 1
6
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
5
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Flessioni esplosive
10
Livello: 2
4
Salto affondo
9
Livello: 2
8
Burpee
9
Livello: 3
8
Affondo all'indietro braccio singolo
8
Livello: 6
10
Squat jump (posizione piede largo)
9
Livello: 2
15
Rotondo 2
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Flessioni esplosive
10
Livello: 2
4
Salto affondo
9
Livello: 2
8
Burpee
9
Livello: 3
8
Affondo all'indietro braccio singolo
8
Livello: 6
10
Squat jump (posizione piede largo)
9
Livello: 2
15
Rotondo 3
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Flessioni esplosive
10
Livello: 2
4
Salto affondo
9
Livello: 2
8
Burpee
9
Livello: 3
8
Affondo all'indietro braccio singolo
8
Livello: 6
10
Squat jump (posizione piede largo)
9
Livello: 2
15
Rotondo 4
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Flessioni esplosive
10
Livello: 2
4
Salto affondo
9
Livello: 2
8
Burpee
9
Livello: 3
8
Affondo all'indietro braccio singolo
8
Livello: 6
10
Squat jump (posizione piede largo)
9
Livello: 2
15
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
L estensione
1
Livello: 1
8
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.

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