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Allenamento

Formazione per lo sviluppo della velocità di reazione

~56 min.
~672 kcal
Maschio

"Allenamento per lo sviluppo della velocità di reazione" Questo allenamento ha lo scopo di migliorare la velocità di reazione. Salti di salto, flessioni esplosive-tutti questi esercizi sviluppano forza esplosiva, migliorano la coordinazione e l'equilibrio. I loop aiutano a lavorare in modo efficiente la parte inferiore del corpo, concentrarsi sul salto tenendo le maniglie dei loop.

riscaldarsi
Affondi L
1
Livello: 1
6
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
5
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Esercizi principali
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Flessioni esplosive
10
Livello: 2
4
Salto affondo
9
Livello: 2
8
Burpee
9
Livello: 3
8
Affondo all'indietro braccio singolo
8
Livello: 6
10
Squat jump (posizione piede largo)
9
Livello: 2
15
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Flessioni esplosive
10
Livello: 2
4
Salto affondo
9
Livello: 2
8
Burpee
9
Livello: 3
8
Affondo all'indietro braccio singolo
8
Livello: 6
10
Squat jump (posizione piede largo)
9
Livello: 2
15
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Flessioni esplosive
10
Livello: 2
4
Salto affondo
9
Livello: 2
8
Burpee
9
Livello: 3
8
Affondo all'indietro braccio singolo
8
Livello: 6
10
Squat jump (posizione piede largo)
9
Livello: 2
15
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
12
Flessioni esplosive
10
Livello: 2
4
Salto affondo
9
Livello: 2
8
Burpee
9
Livello: 3
8
Affondo all'indietro braccio singolo
8
Livello: 6
10
Squat jump (posizione piede largo)
9
Livello: 2
15