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Allenamento

Allenamento della forza fisica

~38 min.
~456 kcal
Maschio
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"Allenamento della forza fisica": i giocatori di calcio eseguono esercizi per rafforzare i muscoli di tutto il corpo, il che aumenta la loro forza fisica complessiva. Questo li aiuta a sopportare una pressione più intensa sul campo e ad affrontare meglio i loro avversari.

riscaldarsi
L estensione
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Tirante medio-scorrevole T
8
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Tirante medio-scorrevole T
8
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Tirante medio-scorrevole T
8
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
Inizio velocista
6
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
6
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
6
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
6
Livello: 1
R1
9
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
6
Livello: 1
R2
9
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
6
Livello: 1
R3
9
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
7
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
7
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
7
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
12
Livello: 3
R1
7
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
12
Livello: 3
R2
7
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
12
Livello: 3
R3
7
Abbonamento necessario
Pistola
6
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Pistola
6
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Pistola
6
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
7
Livello: 2
R1
7
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
7
Livello: 2
R2
7
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
7
Livello: 2
R3
7
Abbonamento necessario
Alta trazione
7
Livello: 3
R1
14
Abbonamento necessario
Alta trazione
7
Livello: 3
R2
14
Abbonamento necessario
Alta trazione
7
Livello: 3
R3
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento