riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
10 sec.
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
15 sec.
Esercizi principali
Archer press
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
R1
15
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
R2
15
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
R3
15
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
R4
15
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
Livello: 5
R1
10
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
Livello: 5
R2
10
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
Livello: 5
R3
10
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
Livello: 5
R4
10
Abbonamento necessario
Tavola con rotazione
Livello: 5
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola con rotazione
Livello: 5
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola con rotazione
Livello: 5
R3
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola con rotazione
Livello: 5
R4
40 sec.
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 3
R1
15
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 3
R2
15
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 3
R3
15
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 3
R4
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
R1
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
R2
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
R3
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
R4
15
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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