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Allenamento

Formazione per lo sviluppo del potere di salto

~49 min.
~588 kcal
Maschio
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"Allenamento per lo sviluppo del potere di salto": Questo allenamento rafforza i muscoli delle gambe e dei glutei dei giocatori di calcio, che li aiuta ad aumentare l'altezza e la distanza dei loro salti. Questo è particolarmente importante quando si tratta di situazioni di set-piece come voce e calci.

riscaldarsi
Estensione W
1
Livello: 1
10
Archerpose
1
Livello: 1
7
Piega in avanti
1
Livello: 1
13 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
13
Esercizi principali
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
13
Livello: 3
8
Salto affondo
13
Livello: 3
8
Partenza sprint (alternata)
10
Livello: 3
13
Affondo all'indietro braccio singolo
13
Livello: 8
8
Split Jump
13
Livello: 3
20
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
13
Livello: 3
8
Salto affondo
13
Livello: 3
8
Partenza sprint (alternata)
10
Livello: 3
13
Affondo all'indietro braccio singolo
13
Livello: 8
8
Split Jump
13
Livello: 3
20
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
13
Livello: 3
8
Salto affondo
13
Livello: 3
8
Partenza sprint (alternata)
10
Livello: 3
13
Affondo all'indietro braccio singolo
13
Livello: 8
8
Split Jump
13
Livello: 3
20
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
13
Livello: 3
8
Salto affondo
13
Livello: 3
8
Partenza sprint (alternata)
10
Livello: 3
13
Affondo all'indietro braccio singolo
13
Livello: 8
8
Split Jump
13
Livello: 3
20

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