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Allenamento

Sviluppare la flessibilità

~30 min.
~360 kcal
Maschio
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"Sviluppo della flessibilità" Questa formazione contribuirà ad aumentare la flessibilità e ridurre il rischio di lesioni. I muscoli elastici sono in grado di adattarsi a vari movimenti. La flessibilità aiuta a migliorare calci, corsa e altre abilità di calcio come un giocatore può eseguirli in modo più accurato e senza intoppi.

Esercizi principali
Y Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 7
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
12
Archerpose
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Widmill
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario

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