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Allenamento / Per i giocatori di calcio
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Allenamento

Sviluppare la flessibilità

~28 min.
~336 kcal
Maschio
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"Sviluppo della flessibilità" Questa formazione contribuirà ad aumentare la flessibilità e ridurre il rischio di lesioni. I muscoli elastici sono in grado di adattarsi a vari movimenti. La flessibilità aiuta a migliorare calci, corsa e altre abilità di calcio come un giocatore può eseguirli in modo più accurato e senza intoppi.

Esercizi principali
Y Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
15 sec.
Estensione W
1
Livello: 1
12
Archerpose
1
Livello: 1
7
M Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
22 sec.
Rotazione 2
1
Livello: 2
12
Sumo squat
1
Livello: 1
15
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
15
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
22 sec.
Golf
1
Livello: 2
9
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
7
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
22 sec.
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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