riscaldarsi
Estensione W
Livello: 1
8
Latissimus stretch
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
R4
10
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 3
R4
8
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
R4
10
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 1
R1
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 1
R2
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 1
R3
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 1
R4
4
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 2
R4
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
R3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
R4
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare