Accedi
Menu
128
Allenamento

Forza nelle gambe

~37 min.
~444 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Forza nelle gambe " Questo allenamento utilizza esercizi per sviluppare la forza delle gambe. Le gambe forti ti permettono di reagire più velocemente ai cambiamenti della situazione, eseguire salti, giri e corse inverse, il che è particolarmente importante per i giocatori di calcio che giocano nelle posizioni di attaccanti e centrocampisti.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
12
Livello: 2
R1
9
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
12
Livello: 2
R2
9
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
12
Livello: 2
R3
9
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
12
Livello: 2
R4
9
Abbonamento necessario
rapimento
7
Livello: 2
R1
15
Abbonamento necessario
rapimento
7
Livello: 2
R2
15
Abbonamento necessario
rapimento
7
Livello: 2
R3
15
Abbonamento necessario
rapimento
7
Livello: 2
R4
15
Abbonamento necessario
Squat anteriori
7
Livello: 1
R1
22
Abbonamento necessario
Squat anteriori
7
Livello: 1
R2
22
Abbonamento necessario
Squat anteriori
7
Livello: 1
R3
22
Abbonamento necessario
Squat anteriori
7
Livello: 1
R4
22
Abbonamento necessario
Pistola
9
Livello: 2
R1
15
Pistola
9
Livello: 2
R2
15
Pistola
9
Livello: 2
R3
15
Pistola
9
Livello: 2
R4
15
Pistola a braccio singolo
10
Livello: 2
R1
15
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
10
Livello: 2
R2
15
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
10
Livello: 2
R3
15
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
10
Livello: 2
R4
15
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Inizia la formazione