riscaldarsi
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Push-up-Crunch
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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