Accedi
Menu
145
Allenamento

Un vero giocatore

~48 min.
~576 kcal
Maschio
⁉️ Commentare

"Real player" Questo allenamento sviluppa i muscoli della parte superiore del corpo, rafforza i muscoli degli addominali e della coscia. Le gambe forti aiutano a migliorare la forma fisica, la velocità, la resistenza, la potenza sorprendente e la mobilità sul campo.

riscaldarsi
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Premere con pushup
8
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marzo
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
6
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 5
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
5
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Premere con pushup
8
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marzo
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
6
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 5
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
5
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Premere con pushup
8
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marzo
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
6
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
10
Livello: 5
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
5
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento