riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
10
Sumo squat
Livello: 2
13
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
13
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Split Jump
Livello: 2
20
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
Livello: 4
13
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
13
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Split Jump
Livello: 2
20
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
Livello: 4
13
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
13
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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