Allenamento

Pliometria potente

~23 min.

~276 kcal

Maschio

"Powerful pliometrics" Questo allenamento consiste in una serie di esercizi progettati per sviluppare la forza muscolare e la velocità attraverso l'uso di elementi pliometrici. Questo allenamento può rafforzare efficacemente i muscoli delle gambe, dei glutei e del nucleo, oltre ad aumentare la resistenza e la velocità di movimento.

riscaldarsi

Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)

Livello: 1

Sumo squat

Livello: 2

Abbonamento necessario

Cosacco accovacciato in una posizione piegata

Livello: 2

Abbonamento necessario

squat fila 4 (gluteo medio)

Livello: 1

20 sec.

Abbonamento necessario

Esercizi principali

Rotondo 1

Split Jump

Livello: 2

Abbonamento necessario

Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo

Livello: 3

Abbonamento necessario

pistola a braccio singolo

Livello: 4

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

Livello: 6

Abbonamento necessario

Rotondo 2

Split Jump

Livello: 2

Abbonamento necessario

Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo

Livello: 3

Abbonamento necessario

pistola a braccio singolo

Livello: 4

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

Livello: 6

Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento