riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
13
Abbonamento necessario
Tilt
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
16
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
16
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
16
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
16
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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