Allenamento

Flessibilità e mobilità impeccabili

~17 min.

~204 kcal

Training 'impeccable flexibility and mobility' su functional loops è un programma specializzato sviluppato per i nuotatori con particolare attenzione al miglioramento della flessibilità e della mobilità generale in acqua. Esercizi unici aiuteranno ad allungare i muscoli, migliorare la flessibilità delle articolazioni e rendere il nuoto più armonioso ed efficace. Unisciti alla formazione per ottenere flessibilità e mobilità impeccabili nell'ambiente acquatico.

Esercizi principali

Y Stretch

Livello: 1

8 sec.

Abbonamento necessario

T Stretch

Livello: 1

8 sec.

Abbonamento necessario

Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)

Livello: 1

15 sec.

Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)

Livello: 1

15 sec.

Latissimus stretch

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Latissimus stretch

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Torso lungo Twist Stretch

Livello: 1

10 sec.

Torso lungo Twist Stretch

Livello: 1

10 sec.

Tempo di recupero

Estensione del collo

Livello: 1

Abbonamento necessario

Estensione del collo

Livello: 1

Abbonamento necessario

Tratto deltoide posteriore

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Tratto deltoide posteriore

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Tratto lombare con rotazione

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Amaca-Delfino

Livello: 2

Abbonamento necessario

Tratto lombare con rotazione

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Amaca-Delfino

Livello: 2

Abbonamento necessario

Inclinazione a gambe incrociate

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Inclinazione a gambe incrociate

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

squat fila 4 (gluteo medio)

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

squat fila 4 (gluteo medio)

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Affondo laterale stretch

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Affondo laterale stretch

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento