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Allenamento

Flessibilità e mobilità impeccabili

~17 min.
~204 kcal
Femmina
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Training 'impeccable flexibility and mobility' su functional loops è un programma specializzato sviluppato per i nuotatori con particolare attenzione al miglioramento della flessibilità e della mobilità generale in acqua. Esercizi unici aiuteranno ad allungare i muscoli, migliorare la flessibilità delle articolazioni e rendere il nuoto più armonioso ed efficace. Unisciti alla formazione per ottenere flessibilità e mobilità impeccabili nell'ambiente acquatico.

Esercizi principali
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.

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