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Allenamento

Più forza

~28 min.
~336 kcal
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Training ' more power on functional loops è un programma unico per i nuotatori, volto ad aumentare la forza e la potenza nei movimenti in acqua. Esercizi appositamente sviluppati sono focalizzati sul rafforzamento dei gruppi muscolari chiave, contribuendo a movimenti più energici e potenti nella piscina. Unisciti all'allenamento per aumentare la tua forza fisica e ottenere i migliori risultati nel nuoto.

Esercizi principali
W tirare
1
Livello: 1
R1
10
W tirare
1
Livello: 1
R2
10
L tirare
1
Livello: 1
R1
10
L tirare
1
Livello: 1
R2
10
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R1
10
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R2
10
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R3
10
Farfalla
7
Livello: 3
R1
10
Farfalla
7
Livello: 3
R2
10
Farfalla
7
Livello: 3
R3
10
Alta trazione
2
Livello: 2
R1
12
Alta trazione
2
Livello: 2
R2
12
Alta trazione
2
Livello: 2
R3
12
Y-Abduction
6
Livello: 2
R1
10
Y-Abduction
6
Livello: 2
R2
10
Y-Abduction
6
Livello: 2
R3
10
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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