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Allenamento

Maggiore resistenza

~43 min.
~516 kcal
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L'allenamento "above endurance" su anelli funzionali è un programma intensivo per nuotatori, volto a migliorare la resistenza generale e aumentare la resistenza aerobica. Esercizi appositamente sviluppati aiuteranno a migliorare la respirazione, rafforzare i muscoli e preparare il corpo per un allenamento più lungo ed efficace in acqua. Partecipa alla formazione per aumentare la barra della vostra resistenza ad un nuovo livello.

Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo
4
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo
4
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
8
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo
4
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo
4
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
8
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo
4
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo
4
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
8
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento