Accedi
Menu
99
Allenamento

Maggiore resistenza

~43 min.
~516 kcal
⁉️ Commentare

L'allenamento "above endurance" su anelli funzionali è un programma intensivo per nuotatori, volto a migliorare la resistenza generale e aumentare la resistenza aerobica. Esercizi appositamente sviluppati aiuteranno a migliorare la respirazione, rafforzare i muscoli e preparare il corpo per un allenamento più lungo ed efficace in acqua. Partecipa alla formazione per aumentare la barra della vostra resistenza ad un nuovo livello.

Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo
4
Livello: 3
R1
12
Affondo
4
Livello: 3
R2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
I-Y-T slide
8
Livello: 1
6
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Rotondo 2
Affondo
4
Livello: 3
R1
12
Affondo
4
Livello: 3
R2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
I-Y-T slide
8
Livello: 1
6
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Rotondo 3
Affondo
4
Livello: 3
R1
12
Affondo
4
Livello: 3
R2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
I-Y-T slide
8
Livello: 1
6
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Tempo di recupero
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

Commentare

Inizia la formazione