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Allenamento

Più potente del movimento

~31 min.
~372 kcal
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L'allenamento di 'powerful than the movement' su anelli funzionali è un programma speciale progettato per rafforzare i movimenti dei nuotatori in acqua. La combinazione di esercizi innovativi e tecniche uniche è finalizzata allo sviluppo della forza e della coordinazione, che contribuirà a migliorare la potenza e l'efficacia di ciascuno dei tuoi movimenti in piscina. Unisciti all'allenamento per dare al tuo allenamento di nuoto un nuovo livello di intensità ed efficacia.

Esercizi principali
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
R1
15
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
R2
15
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
R3
15
Split Jump
8
Livello: 1
R1
15
Split Jump
8
Livello: 1
R2
15
Split Jump
8
Livello: 1
R3
15
Split Jump
8
Livello: 1
R4
15
Split Jump
8
Livello: 1
R5
15
Split Jump
8
Livello: 1
R6
15
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R1
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R2
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R3
10
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
6
Livello: 3
R1
8
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
6
Livello: 3
R2
8
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
6
Livello: 3
R3
8
Push up pike
9
Livello: 3
R1
6
Push up pike
9
Livello: 3
R2
6
Side Crunch
7
Livello: 2
R1
12
Side Crunch
7
Livello: 2
R2
12
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.

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