Esercizi principali
Rotondo 1
Alta trazione-tricipiti
Livello: 1
6
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alta trazione-tricipiti
Livello: 1
6
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alta trazione-tricipiti
Livello: 1
6
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
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