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Allenamento

Nuotare più velocemente

~43 min.
~516 kcal
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L'allenamento 'swim' faster on functional loops è un corso specializzato creato per migliorare la velocità e la tecnica di nuoto dei nuotatori. Esercizi efficaci sviluppano forza e flessibilità, contribuendo ad aumentare l'efficienza dei movimenti in acqua. Unisciti a questo allenamento per accelerare i tuoi risultati e raggiungere nuove vette nel mondo del nuoto.

Esercizi principali
Rotondo 1
Alta trazione-tricipiti
7
Livello: 1
6
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat jump
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alta trazione-tricipiti
7
Livello: 1
6
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat jump
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alta trazione-tricipiti
7
Livello: 1
6
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat jump
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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