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Allenamento

Nuotare più velocemente

~38 min.
~456 kcal
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L'allenamento 'swim' faster on functional loops è un corso specializzato creato per migliorare la velocità e la tecnica di nuoto dei nuotatori. Esercizi efficaci sviluppano forza e flessibilità, contribuendo ad aumentare l'efficienza dei movimenti in acqua. Unisciti a questo allenamento per accelerare i tuoi risultati e raggiungere nuove vette nel mondo del nuoto.

Esercizi principali
Rotondo 1
Alta trazione-tricipiti
7
Livello: 1
6
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Squat jump
9
Livello: 2
12
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
R1
10
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
R2
10
Archer Pushups
3
Livello: 1
10
Rotondo 2
Alta trazione-tricipiti
7
Livello: 1
6
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Squat jump
9
Livello: 2
12
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
R1
10
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
R2
10
Archer Pushups
3
Livello: 1
10
Rotondo 3
Alta trazione-tricipiti
7
Livello: 1
6
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Squat jump
9
Livello: 2
12
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
R1
10
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
R2
10
Archer Pushups
3
Livello: 1
10
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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