Allenamento
Allenamento per lo sviluppo della forza delle gambe
~51 min.
~612 kcal
Maschio
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riscaldarsi
Estensione breve
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
13
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 2
13 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione posteriore
Livello: 5
13
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
Livello: 3
16
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Estensione posteriore
Livello: 5
13
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
Livello: 3
16
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Estensione posteriore
Livello: 5
13
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
Livello: 3
16
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Estensione posteriore
Livello: 5
13
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
Livello: 3
16
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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