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Allenamento

Allenamento della forza del braccio

~36 min.
~432 kcal
Maschio
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"Arm strength training": Questo allenamento funzionale è progettato per rafforzare e sviluppare la forza del braccio nei nuotatori. Include una varietà di esercizi della parte superiore del corpo per migliorare la tecnica di nuoto, la potenza del colpo e la resistenza complessiva.

riscaldarsi
Affondo in avanti
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Golf
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Pull-up con un'ampia presa
12
Livello: 4
R1
7
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
12
Livello: 4
R2
7
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
12
Livello: 4
R3
7
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
8
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
8
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
8
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
T slide
8
Livello: 1
R1
14
Abbonamento necessario
T slide
8
Livello: 1
R2
14
Abbonamento necessario
T slide
8
Livello: 1
R3
14
Abbonamento necessario
I-Rapimento
7
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
I-Rapimento
7
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
I-Rapimento
7
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
10
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
10
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
10
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
9
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
9
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
9
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
8
Livello: 3
R1
7
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
8
Livello: 3
R2
7
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
8
Livello: 3
R3
7
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 5
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento