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Allenamento

Formazione sulla flessibilità

~43 min.
~516 kcal
Maschio
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"Flexibility training": questo allenamento funzionale è progettato per aumentare la flessibilità e la mobilità nei corpi dei nuotatori. Include una serie di esercizi volti a allungare vari gruppi muscolari, che aiuta a migliorare la tecnica di nuoto e prevenire gli infortuni.

Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione W
1
Livello: 1
9
Piega in avanti
1
Livello: 7
12 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Rotondo 2
Estensione W
1
Livello: 1
9
Piega in avanti
1
Livello: 7
12 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento