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Allenamento

Formazione sulla flessibilità

~43 min.
~516 kcal
Maschio
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"Flexibility training": questo allenamento funzionale è progettato per aumentare la flessibilità e la mobilità nei corpi dei nuotatori. Include una serie di esercizi volti a allungare vari gruppi muscolari, che aiuta a migliorare la tecnica di nuoto e prevenire gli infortuni.

Esercizi principali
Estensione W
1
Livello: 1
9
Piega in avanti
1
Livello: 7
12 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
17 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
6
Golf
1
Livello: 2
7
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Rotazione 2
1
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Estensione W
1
Livello: 1
9
Piega in avanti
1
Livello: 7
12 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
17 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
6
Golf
1
Livello: 2
7
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Rotazione 2
1
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9

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