Accedi
Menu
185
Allenamento

Velocità allenamento di resistenza

~49 min.
~588 kcal
⁉️ Commentare

"Speed endurance training": Questo allenamento ad anello funzionale è progettato per migliorare la resistenza alla velocità nei nuotatori. Include una serie di esercizi ad alta intensità volti a sviluppare velocità, resistenza e migliorare la risposta del corpo ai cambiamenti di ritmo in piscina.

riscaldarsi
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
1
Livello: 1
9 sec.
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Flessioni esplosive
10
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
9
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
12
Livello: 8
7
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
10
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
10
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Flessioni esplosive
10
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
9
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
12
Livello: 8
7
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
10
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
10
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Flessioni esplosive
10
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
9
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
12
Livello: 8
7
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
10
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
10
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Flessioni esplosive
10
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
9
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
12
Livello: 8
7
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
10
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
10
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento