Allenamento
Formazione per sviluppare la flessibilità del cingolo scapolare
~51 min.
~612 kcal
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Esercizi principali
Rotondo 1
Y Stretch
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
9
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Y Stretch
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
9
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Y Stretch
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
9
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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