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Allenamento

Formazione per sviluppare la flessibilità del cingolo scapolare

~51 min.
~612 kcal
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"Allenamento per sviluppare la flessibilità del cingolo scapolare": Questo allenamento funzionale si concentra sul rafforzamento e sull'aumento della flessibilità della spalla nei nuotatori. Include esercizi volti a allungare e rafforzare muscoli e tendini, che aiuta a migliorare la tecnica di nuoto e prevenire possibili lesioni.

Esercizi principali
Rotondo 1
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
9
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
9
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
9
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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