Accedi
Menu
24
Allenamento

Formazione per sviluppare la flessibilità del cingolo scapolare

~51 min.
~612 kcal
⁉️ Commentare

"Allenamento per sviluppare la flessibilità del cingolo scapolare": Questo allenamento funzionale si concentra sul rafforzamento e sull'aumento della flessibilità della spalla nei nuotatori. Include esercizi volti a allungare e rafforzare muscoli e tendini, che aiuta a migliorare la tecnica di nuoto e prevenire possibili lesioni.

Esercizi principali
Rotondo 1
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
9
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
9
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
9
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento