Allenamento
Allenamento per lo sviluppo della forza e della resistenza delle gambe
~31 min.
~372 kcal
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riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 4
R1
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 4
R2
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 4
R3
10
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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