riscaldarsi
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (presa inversa)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (presa inversa)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (presa inversa)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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