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Allenamento

Nuoto ad alta velocità

~55 min.
~660 kcal
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"Nuoto ad alta velocità": questo allenamento ad anello funzionale è progettato per i nuotatori che cercano di migliorare la loro velocità e potenza di nuoto. Include una serie di esercizi intensi progettati per sviluppare forza e resistenza durante il nuoto ad alta velocità. L'allenamento aiuta i nuotatori a migliorare le prestazioni nelle competizioni attraverso una migliore tecnica, resistenza e velocità.

riscaldarsi
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tilt
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Alto tiro-scorrevole Y
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
7
Livello: 1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alto tiro-scorrevole Y
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
7
Livello: 1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alto tiro-scorrevole Y
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
7
Livello: 1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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