riscaldarsi
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tilt
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Alto tiro-scorrevole Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
Livello: 1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alto tiro-scorrevole Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
Livello: 1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alto tiro-scorrevole Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
Livello: 1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Disponibile dopo pagamento
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