riscaldarsi
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Quadrato sulle braccia
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Quadrato sulle braccia
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Quadrato sulle braccia
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Quadrato sulle braccia
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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