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Allenamento

Formazione per lo sviluppo della flessibilità della schiena

~52 min.
~624 kcal
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"Allenamento per lo sviluppo della flessibilità della schiena": Questo allenamento funzionale ad anello è progettato per aumentare la flessibilità e la mobilità della schiena nei nuotatori. Include esercizi volti a allungare e rafforzare i muscoli della schiena, che aiuta a migliorare la tecnica di nuoto e prevenire il mal di schiena.

Esercizi principali
Rotondo 1
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 7
12 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Rotondo 2
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 7
12 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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