191
Allenamento

Avvio rapido

~1 h. 1 min.
~732 kcal
Commentare

"Quick Start": Questo allenamento ad anello funzionale è progettato per i nuotatori che cercano di migliorare la loro capacità di partenza e l'accelerazione durante il corso. Combinando esercizi di forza, velocità e coordinazione, ha lo scopo di sviluppare i movimenti potenti e veloci necessari per un inizio di successo nel nuoto. L'allenamento include anche un po ' di stretching nel riscaldamento per mantenere una gamma ottimale di movimento e prevenire lesioni.

riscaldarsi
M Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Golf
1
Livello: 1
7
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
16 sec.
L estensione
1
Livello: 1
9
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
17 sec.
Esercizi principali
Squat jump (posizione piede largo)
12
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
12
Livello: 4
17
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
10
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Pistola
9
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Marzo
5
Livello: 2
14
Sumo squat
5
Livello: 1
17
Pull-up con un'ampia presa
9
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
12
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
12
Livello: 4
17
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
10
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Pistola
9
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Marzo
5
Livello: 2
14
Sumo squat
5
Livello: 1
17
Pull-up con un'ampia presa
9
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
12
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
12
Livello: 4
17
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
10
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
10
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Pistola
9
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Marzo
5
Livello: 2
14
Sumo squat
5
Livello: 1
17
Pull-up con un'ampia presa
9
Livello: 3
7
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento