riscaldarsi
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Burpee
Livello: 2
8
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola con sollevamento dell'anca
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 4
8
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 2
8
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola con sollevamento dell'anca
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 4
8
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 2
8
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola con sollevamento dell'anca
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 4
8
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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