riscaldarsi
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Cosacco squat
Livello: 1
10
Affondi L
Livello: 1
6
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
15 sec.
Esercizi principali
Push up side crunch
Livello: 1
6
Estensione posteriore
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 8
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Flessioni esplosive
Livello: 1
6
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Tavola con rotazione
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 1
6
Estensione posteriore
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 8
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Flessioni esplosive
Livello: 1
6
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Tavola con rotazione
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 1
6
Estensione posteriore
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 8
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Flessioni esplosive
Livello: 1
6
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Tavola con rotazione
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 1
6
Estensione posteriore
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 8
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Flessioni esplosive
Livello: 1
6
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Tavola con rotazione
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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