riscaldarsi
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Push up side crunch
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 8
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Flessioni esplosive
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tavola con rotazione
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Push up side crunch
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 8
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Flessioni esplosive
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tavola con rotazione
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Push up side crunch
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 8
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Flessioni esplosive
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tavola con rotazione
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Push up side crunch
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 8
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Flessioni esplosive
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tavola con rotazione
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 5
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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