riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Braccio singolo con rotazione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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